专家怒了:这8个养生误区,坑惨中老年人!不要拿生命开玩笑了!

中国国际电子商务网 2019-05-15

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相信很多做子女的,都遇到过这样的烦恼。家里的老人对“养生”非常痴迷,动不动就买回来一大堆“补品”。


因为人到中年,身体开始走下坡路,就会格外注重养生,但是一不小心就容易走了弯路!

这8个养生误区

坑惨中老年人!

误区1
多吃补药能长寿、防癌

一些老人将补药视为延年益寿的法宝,大量食用。事实上,多吃补药长寿甚至抗癌, 至今没有临床依据。


中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山,曾在“全国肿瘤防治宣传周”活动中痛批:“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”“坚决反对用营养品来防癌”!


并且!场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。

误区2
凭感觉自行买补药服用

随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品,以及一些保健品走进了寻常百姓家。


国医大师颜德馨曾指出,“现在的中老年人甚至青年人中,血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多,这些富贵病与平时的饮食滋腻密不可分,这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝,只会令身体雪上加霜。”


补药也是药,最好遵医嘱药补像给花浇水施肥,有些品种花儿根本不需要施肥,施多了反而烧苗,过犹不及。

误区3
认为粗粮好,就多吃

对于经常吃细粮的我们,吃一些粗粮确实对健康有益,能够补充B族维生素和膳食纤维。


不过,一味多吃粗粮,可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人,消化系统的能力下降,吃的太多了反而会“伤了身”。


国医大师梅国强说,虽然粗粮有很好的养生功效,但他自己肠胃功能不好,日常生活是很少吃粗粮的。“有胃病不吃粗粮的道理其实很简单,粗粮虽然有营养,但是粗粮富含淀粉、粗纤维,难于消化,对于一些肠胃不好的人来说,多吃粗粮会增加肠胃负担,出现胃胀等不适症状。”

建议: 

没有消化系统疾病的老年人,每天可以吃50~100克粗粮。

◎要粗粮、细粮混搭着吃,有利于快速补充能量。

误区4
血脂高不能吃蛋黄

很多人认为蛋黄含有大量胆固醇,自己血脂高不能吃蛋黄。


原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示,胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。


鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。

建议: 

正常人每天吃1个鸡蛋。

低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

误区5
晨练越早越好

老年人很多起的比较早,喜欢早早出去晨练。


原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示,清晨锻炼可以说是“健康杀手”,很容易诱发血管痉挛,进而引发脑中风等。“从人体而言,一夜不进水米,血液黏稠度高,清晨时血压也处于一天当中的峰值,这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”