饮食药用养生(三)

海宁信息网 2019-08-21

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今天就是食物药疗养生的终章啦,你快认真、加倍认真的看看

大脑老化:吃鱼

鱼和贝类的牛磺酸含量丰富,而猪肉、牛羊肉中含量非常少。鱼肉还含有丰富DHAEPA等不饱和脂肪酸。DHA占大脑细胞的10%,与记忆力和学习能力有密切的关系。经常吃鱼,对防治大脑老化有一定的作用。.

高血压吃芹菜

芹菜叶不仅能降压还能降肝火,高血压患者可以吃一些。由于芹菜能凉血止血,因此能消除肝火,起到平肝安神的作用,肝火没了,血压自然不会升高了,而且芹菜叶还可通便清肠。可以选择和芹菜一起炒、芹菜炒鸡蛋、芹菜炒豆腐等。

血糖高,吃肉桂

科学家报告称,每天吃3克肉桂有助于人们控制血糖水平。肉桂之所以能降低血糖水平,这是因为肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质,这种物质可以改善胰岛素的抵抗,提高胰岛素的敏感性,保护胰岛细胞,促进胰岛素分泌。


皮肤干燥,吃松子

冬季皮肤干燥,老人易皮肤瘙痒,进食松子仁,能滋润肌肤,预防和辅助治疗皮肤干燥症。同时,松子仁每百克含热量681千卡,常食之能给机体提供较高的热量,尤其在寒冷冬季,对老年体衰、体虚者补充机体的能量,更是颇有裨益。

白发多,吃黑豆

中医认为,黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。因此,居家补肾、乌发食疗可试试黑豆粥。

取黑豆、山药、芝麻、糯米、枸杞、黑枣适量。将黑豆提前泡好再与其他材料一起放入砂锅中加入适量的清水,大火烧开后改为小火熬制黑豆熟烂即可,根据个人口感加入适量的盐或白糖。有补气血、生津液之效,也适用于久病及年老体弱者。


咽喉痛,吃萝卜

白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。所以白萝卜对急慢性咽炎都有很好的辅助治疗作用,可以缓解咽痛、咽干、咳嗽这些症状,对于小孩也管用。

熬一大锅白萝卜汤,早晚喝即可。有慢性咽炎、慢性扁桃体炎,常服用此汤,也可以清利咽喉。


有贫血,吃乌鸡

贫血的人头晕乏力、脸色苍白,平时可以煲点乌鸡汤,做粥时以鸡汤为“底料”,加入少量鸡丝肉,再和香米熬制成粥,能补充各种营养素,味道也不错。

乌鸡,又被称为“黑色宝贝”,是养身体、补益气血的食疗佳品。乌鸡肉中铁的含量很丰富,因此是贫血者的最佳滋补品。


温馨提示:这些食物助您解决小疾患,但请记得,不能代替药物哦!

饮食药用养生(一)

饮食药用养生(二)

图文:付从青

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