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      4. 這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!

        點擊數:6849 更新時間:2017-12-15 04:44:38 來源: 廈門生活_逛鷺島-返回
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        長時間對著電腦

        晚上11點后睡覺

        極度缺乏體育鍛煉

        不餓不吃,不困不睡

        ……


        這些是網上流傳的幾大“最短命活法”

        這些行為雖然沒有“馬上致命”那么夸張

        卻是實實在在的減壽行為

        其實不止這些

        生活中還有一些常見的“好習慣”

        也會損害我們的健康



        這些常見的“好習慣”會毀掉你的健康!


        1

        晨起喝一杯涼白開


        很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開。然而,中醫卻認為晨起喝涼白開,會大傷人下焦陽氣。長此以往會逐漸出現虛寒的病癥:女性出現痛經甚至閉經,男性出現胃病、性功能降低等。


        正確的方法:早上起床喝一杯溫水,不要喝涼白開。


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        2

        用身高體重指數判斷健康體重


        很多人都用體重指數BMI(BMI=體重 / 身高的平方)作為判斷是否擁有健康體重的重要標準,然而,這并不是衡量“體適能”的唯一指標。


        因為它忽略了“體內的脂肪含量”和“腰圍”這兩個重要因素,而腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾病(如心臟病和2型糖尿病)的風險。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        巧用繩子測身材

        用一根繩子測測身材是否勻稱,比計算身體質量指數(BMI)更能判斷自己胖不胖。


        具體操作方法:


        首先用一條帶子測量出你的身高,然后將帶子對折,看看對折后的帶子是否能輕易環過你的腰。若不能,則為肥胖。



        3

        用力刷牙,損傷牙釉質


        很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。這就說明,平時刷牙過于用力了。


        刷牙太用力并不是什么愛干凈的好習慣。過于用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷,從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        正確的方法:刷牙時以力量適中為宜。



        4

        大量使用洗手液


        洗手液不能殺死所有的細菌,反而是普通肥皂和水可以。例如,諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產生免疫。


        正確的方法:如果在一整天里頻繁洗手,可盡量不用洗手液,或以普通肥皂水代替。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        5

        起床就疊被子


        我們人體每天都要排出大量的汗液,睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來,汗液留在被子里,時間一長,不僅有汗臭味,還會給病原體創造生存環境,對身體不利。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        正確的方法:起床以后先把被子翻過來,攤晾10分鐘再疊起來,最好每周晾曬一次。




        這幾個“壞習慣”,可能讓你多活10年


        你一定想不到,這幾個“壞習慣”反而讓你更健康。


        1

        愛八卦,家長里短


        日本心理學家指出,喜歡八卦的女人,抗壓能力更強,心理承受能力更強。這是因為:


        在八卦的過程中,可以將所有的心理情緒全部發泄出去,讓身心得到最大的放松,還有助于消化系統正常運行,睡眠質量也會得到保障。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        2

        張口就唱


        唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        3

        愛偷懶


        偶爾偷個懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。


        心理專家認為,就算躺在家里做白日夢,也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        4

        站著吃飯


        醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。


        人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕松。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        5

        高抬“貴”腿


        “高抬貴腿”看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液可以產生回流。


        長時間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張。同時,腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!


        這幾種“好習慣”最短命!而這些“壞習慣”,卻可能讓你多活10年!

        來源:人民網健康、健康時報、健康圈

        責任編輯 施璐瑋


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